Опасность синего света

Синий свет - это видимая человеческим глазом часть электромагнитного спектра. Длина волны колеблется от 380-520 нанометров и считается непродолжительной, но мощной. Синий свет излучают практически все электроприборы с дисплеем, в которых встроены светодиодные (LED) лампы. Наибольшую опасность представляют мониторы телевизоров, компьютеров и экраны смартфонов. Попадая в глаза в большом количестве, синее излучение может нести необратимые последствия, сказываясь на качестве зрения.

В чем заключается опасность синего света?

Длительное влияние синего излучения на роговицу глаза способно вызвать негативные эффекты, порождая окислительные повреждения клеток зрительного органа. После воздействия облучения резко снижается чувствительность эпителия, которая приводит к серьезным патологическим процессам роговицы и риску получения травм. Самым безобидным является сухость и ощущение песка в глазах.

Влияние синего света на зрачок тоже носит негативный характер. Со временем зрачковый рефлекс на свет сильно снижается. Восстановление сумеречного зрения происходит дольше (около 30 минут). Ответственные за ночное видение палочки, расположенные на периферии сетчатки, не посылают сигнал в зрительный отдел головного мозга. Человеку очень трудно ориентироваться в темноте, острота зрения снижается.

Негативное влияние на сетчатку было доказано путем проведения многочисленных исследований. Избыточное излучение существенно повышает риск дегенерации центральной части светочувствительного слоя глаза (макулы). Именно в нем сосредоточены клетки, воспринимающие до 90% от общего изображения.

В связи с тем, что молодежь проводит много времени за экранами гаджетов, болезни органов глаз помолодели. Например, дистрофические изменения сетчатки раньше можно было встретить только у людей в возрасте от 60 лет. В наше время эта патология часто диагностируется у пациентов от 30 лет. У молодого поколения хрусталик прозрачный и эластичный, поэтому намного лучше пропускает свет, и синий, в том числе.

Вред синего света на биоритмы человека

Биологические часы (циркадные ритмы) – циклические ритмы у человека, связанные со сменой дня и ночи, благодаря которым организм работает в фоновом режиме и поддерживает основные его функции. Простыми словами это смена периодов бодрствования и сна. Биологические часы регулируют организм таким образом, что в нем происходят определенные изменения в зависимости от времени суток. Искусственное освещение напрямую препятствует нормальной его деятельности.

В эпифизе головного мозга происходит выработка мелатонина, отвечающая за сон. В вечернее время концентрация гормона в крови значительно увеличивается. Фоторецепторы, расположенные в глазах, при длительном влиянии на них синего света, посылают сигнал этому участку мозга, и в результате чего происходит подавление выработки мелатонина. Появляется сдвиг циркадного ритма на несколько часов и человек начинает нарушать режим сна, ложась позже. Как следствие, утром он не может быстро проснуться, чувствует себя разбитым и подавленным, что негативно сказывается на его работоспособности.

Влияние синего света на зрительную систему и остроту зрения

Переизбыток синего излучения негативно влияет на зрительную систему. Пациенты часто обращаются к специалистам по следующим проблемам:

• зрительная усталость;

• неприятные ощущения и боли в шее, плечах и спине;

• боли в голове и мигрень;

• снижение остроты зрения;

• сухость и чувство песка в глазах.

Фокусирование лучей разной длины происходит в разных фокальных точках. Синий свет собирается перед сетчаткой и получается пятно светорассеяния, которое приводит к размытости полученного изображения. Чем больше воздействие вредных лучей на глазные яблоки, тем больше степень размытости изображения, снижение четкости и остроты зрения.

Иные патологические состояния, вызванные влиянием синего света

Из-за нарушения режима сна и бодрствования, происходит повышение уровня глюкозы в крови и спад лептина (гормона, ответственного за чувство насыщения). Поэтому люди, которые не ложатся долго спать, испытывают постоянное чувство голода. По факту, этот голод не настоящий, просто происходит гормональный сбой в организме. А регулярное повышение уровня сахара в крови приводит к серьезному заболеванию – сахарный диабет.

В коже каждого человека содержится коллагеновый белок, который является источником молодости и здоровья. Если находиться длительное время перед экраном телевизора или монитора, то синий свет начинает глубоко проникать в кожу, нарушая защитный его барьер. Замедляются процессы метаболизма в тканях, а старение начинается значительно раньше.

Можно ли снизить влияние синего излучения?

Чтобы сохранить зрение и свое здоровье нужно выполнять простые правила:

• Соблюдать расстояние между экраном и глазами не менее 40 см.

• В сумеречное время уменьшать яркость экрана до минимального значения и использовать специальные программы, имеющие функцию подавления синего света.

• Днем пребывать не меньше 3 часов на улице. Особенно актуальны прогулки для детского возраста. Естественное освещение помогает восстановить биологические часы и нормализовать жизнедеятельность.

• Заменить все светодиодные лампы в спальной комнате и убрать приборы с подсветкой.

• Использовать очки со специальными линзами, которые способные блокировать негативное влияние синего излучения на органы зрения.